Technika uzemnenia 5 zmyslov spočíva v tom, že postupne vymenuješ  5 vecí, ktoré vidíš, 4 veci, ktorých sa môžeš dotknúť, 3 zvuky, ktoré počuješ, 2 vône, ktoré môžes cítiť a nakoniec 1 vec, ktorú môžeš ochutnať. Patrí teda k uzemňovacím technikám, ktoré ti pomôžu zmierniť úzkosť alebo paniku tým, že ťa prenesú do prítomného okamihu. Pomôcť ti taktiež môže aj pri strese či panických atakoch.